|
Диета является низкоуглеводной, имеет множество вариантов, так как предусматривает богатый выбор из ассортимента продуктов, правда, в ограниченных сочетаниях.
В рационе сокращено содержание крахмалистых углеводов и сахаров, что способствует нормализации инсулина в крови, улучшая обмен веществ, помогает процессу потреи веса. Продолжительность диеты – 7 дней, за которые есть возможность потерять до 5 килограммов веса, в зависимости от начального веса и индивидуальных особенностей. Обязательные условия: 1. Много жидкости – до 3-х литров в сутки; 2. Завтракать рекомендуется не позднее, чем спустя 2 часа после подъёма; 3. Пищу принимать следует 4 раза в день: 6-9 часов утра – завтрак, 11-14 часов дня – обед, 15-16 часов – полдник, 17-20 часов – ужин. Ежедневное меню можно варьировать из предложенных сочетаний: 1. Завтрак состоит из 1ой порции белков (список 1) и порции фруктов или овощей (список 2) 2. Обед состоит из порции белков (список 1), ... Читать дальше » |
|
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: белковый.
- пить воду всегда!!! Выбрать что-то одно, или мясо (одного сорта) говядина, курица, кролик, индюшатина, или рыбу, или яйца, или молочные продукты все кроме сметаны. Мясо только варёное, тушеное, запечённое в духовке, мангал, барбекю. ЗАВТРАК: (примерно 9.00) временной диапазон между завтраком и обедом не должен превышать 3,5 часа. 1. 2 яблока или банана или любые другие фрукты; 2. Чай, кофе, отвар без сахара. ОБЕД: (примерно с 12.00 до 13.00) 1. Мясо (без ограничений); 2. Салат из свежих овощей, заправить 1 ст. ложка оливкового масла ( и так всегда с салатами и прочей едой, больше 1 ст. ложки нельзя!) 3. 2 куска хлеба – любого, (можно пирожки в духовке с мясом); 4. 200-300 гр. бульона (из того мяса, которое выбрали!). УЖИН: не позднее 20.00 (в перерыве между обедом и ужином можно съесть яблоко) 1. Мясо 2. Салат. ВТОРОЙ ДЕНЬ: (крахмальный) крупы, или ка ... Читать дальше » |
|
Меню магической диеты:
1 день Завтрак: кофе без сахара Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра Ужин: овощной салат 2 день Завтрак: кофе без сахара Обед: вареное яйцо и яблоко Ужин: вареное яйцо 3 день Завтрак: чай без сахара Обед: 150 г творога Ужин: салат 4 день Завтрак: кофе без сахара Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив Ужин: яйцо 5 день Завтрак: чай без сахара Обед: 100 г свежей капусты или моркови Ужин: яйцо 6 день Завтрак: кофе без сахара Обед: 2 яблока или 2 апельсина Ужин: стакан простокваши или кефира 7 день Завтрак: кофе без сахара Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко Ужин: 2 яйца. С помощью магической диеты за неделю можно сбросить 4-7 кг, однако не рекомендуется применять ее длительное время. |
|
Цикорий ― популярный заменитель кофе. Но вкусовые качества этого растения далеко не самое примечательное в нем. Цикорий с давних времен используется в фитотерапии. Популярность его обусловлена и тем, что это вкусное и полезное растение растет у нас практически везде: от Северного Кавказа до Западной Сибири, на Урале и по всей средней полосе России. Чем не повод познакомиться с цикорием поближе?
Скромное обаяние цикория Когда летом все поляны, обочины дорог и берега рек усеяны простыми голубыми цветочками, трудно поверить, что есть страны, где цикорий выращивают специально, создавая для этого особые условия. Цикорий ― многолетнее травянистое растение, с высоким мощным стеблем, достигающим порой более метра в высоту. В лечебных целях используются корни, цветы, плоды, верхушки растения и его сок. Лечебные свойства цикория применяются в народной медицине давно, и с годами он только укрепляет свои позиции: ученые открывают все новые и новые полезные свойства ... Читать дальше » |
|
УТРОМ.
ОВСЯНЫЕ КЛОПЬЯ ЛОЖКА + НАТЕРТОЕ ЯБЛОКО + МЕД Ч.Л. + ЛИМОННЫЙ СОК СТ.Л. (ХЛОПЬЯ ЛУЧШЕ РАЗМЯГЧИТЬ ЗА НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ДО ЕДЫ) + 3-4 ОРЕХА. 1 ЗАВТРАК. 20ГР СЫРА + КОФЕ ИЛИ ЧАЙ БЕЗ САХАРА 2 ЗАВТРАК. 40 ГР.СЫРА + КОФЕ ИЛИ ЧАЙ ОБЕД. 2ОГР СЫРА + ЯЙЦО+120 МЯСА ЖАР. НА СУХ. СКОВОРОДЕ (ЛЮБОЕ) ПОЛДНИК. ЧАЙ ИЛИ КОФЕ... ЛОЖКА МЕДА СТОЛ. УЖИН. ОВОЩНОЙ САЛАТ С МАСЛОМ + 120 ГР.МЯСА. НА НОЧЬ МОЖНО ЯБЛОКО. И ПРИЧЕМ Я ПЬЮ КОФЕ ОЧЕНЬ МНОГО... ЛЮБЛЮ. И В ПРОТИВОВЕС ВСЕМУ ВСЕ РАВНО ХУДЕЮ. ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ МОЖНО ПОВТОРИТЬ. |
|
В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.
Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт. Вся концепция базируется на нескольких основных принципах: - Отсутствие необоснованных ограничений в питании. - Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража. - Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит. Благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно снизили вес и удерживают результат тысячи людей. Что следует исключить из ... Читать дальше » |
|
Он получился когда-то от жадности (или экономии) точно не могу сказать.
Очень люблю цитрусовые, от них (И не только) остается КОЖУРА: от апельсина, лимона, яблока плюс к ним изюм (вместо сахара) и мой любимый имбирь кусочками, можно курагу и кожуру от киви (вобщем все что есть в печи.....). Все заливаем кипятком в емкости и настаиваем как компот (только я не кипячу.) Очень приятный напиток, да и сухофрукты получаются там отменные, распариваются и сахар лишний выходит. Вечером очень неплохо и выпить и закусить (Это мое личное мнение). |
|
После подъема поллитра воды.
Через 20-30 мин. завтрак: салат из огурца и помидора с салатом и зеленью, заправленный оливковым маслом. обед: 100 гр. говядины или 120 гр. белой нежирной рыбы. Ужина нет. Когда хочется перекусить, можно съесть кусочек хлеба или выпить 200 гр. сока Перерыв между приемами пищи 4 часа. |
|
Можно все время дурачить некоторых, можно некоторое время дурачить всех, но нельзя все время дурачить всех.
(Авраам Линкольн) Наберите в любом поисковике слово «диета» - и программа выдаст вам огромное количество ссылок на разнообразные сайты. Вам предложат и специализированные странички, посвящённые исключительно методикам похудения, и статьи в популярных глянцевых журналах, и интерактивные варианты, содержащие подробные анкеты. Кроме того, известные певицы и актрисы, оказываются, являются ещё и авторами «уникальных, эффективных, действенных» диет, которые помогли им обрести стройность и обзавестись ещё парочкой миллионов поклонников. Итак, очень популярная «диета Ксении Бородиной». Если верить информации на многочисленных сайтах, у этой барышни были серьёзные проблемы с избыточной массы тела. Бедняжка сидела на разных диетах, испробовала много методик, но результата не последовало. И тогда она придумала собственную диету, которая помогла ей похудеть на 12 кг после ... Читать дальше » |
|
Диета основана на дефиците калорий, следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий.
Вариант меню при выбранной норме 1500 калорий в день: Молоко 1,5% жирности - 250 миллилитров в день. Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве. Завтрак: 30 граммов мюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками. Второй завтрак: 150 миллилитров кефира 1% жирности. Обед: филе трески, запечённой или отварной - 100 граммов, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко. Полдник: два бисквитных печенья. Ужин: запечённая индейка с картофелем – 300 грамм ... Читать дальше » |
