|
Система доктора В.И. Миркина была разработана им с точки зрения как диетологии, так и психотерапии. Система так же носит название «Диета исключений», и, помимо рекомендаций по питанию, которые представляют собой не столько диету, сколько предпосылку к ведению здорового образа жизни, но и включает психологические аспекты и нюансы снижения веса.
Следуя методике доктора Миркина, необходимо соблюдать несколько условий: 1. Признать личную ответственность за свою фигуру. 2. Испытывать реальное желание нормализовать вес. 3. Иметь мотивы для снижения веса, то есть, мотивацию. 4. Определить свой идеальный, желаемый вес, количество излишнего веса, и сроки реализации задуманного. 5. Построить новую модель пищевого поведения, приучить себя следовать ей. Сделать правильное питание привычкой. 6. Сделать первый шаг. 7. Чётко следовать выбранному пути. Сама же система питания представляет безуглеводную диету, потеря веса достигает 7-10 килограммов за месяц в зав ... Читать дальше » |
|
Спустя семь лет супружеской жизни Ирина осознала, что муж полностью охладел к ней. Может, у него появилась другая? Как узнать, в чем причина? Но пытать мужа не пришлось, причина нашлась с помощью зеркала. Незаметно для себя, за последние годы Ира превратилась из стройной куколки с озорным рыжим чубчиком в угрюмую матрешку с не закрашенной сединой.
Решительный настрой, и через три месяца Ира легко впрыгивала в джинсы, которые носила еще в студенческую пору. Безразмерные мешки, верные составляющие гардероба последние годы, сменились сексапильными обтягивающими нарядами. Завершающий акцент ― поход к парикмахеру, и в зеркале перед нашей героиней вновь предстала та стройная девушка с рыжей челкой, которой она была когда-то. Муж перемены замечал. Даже комплименты делал. А через неделю после преображения супруги сказал, что им нужно расстаться, и ушел из дома. «Но почему?» - в слезах пыталась понять Ирина, - «Я же все ради тебя делаю ― в доме чисто, еда вкусная. Похуде ... Читать дальше » |
|
Итак,
1. Накладываем обычную порцию. 2. Делим пополам то, что кладем себе в тарелку и половину удаляем. 3. Если не худеем, то повторяем пункт 2. Через неделю уже ничего делить не надо. Просто кладем уже привычный за неделю объем. В результате худеем и самое главное не набираем вес, потому, что эта диета становится нормой жизни. Все просто! |
|
Интересно, есть ли на земле человек, который никогда в жизни не пробовал этот цитрус? Наверное, где-нибудь в затерянных от нашего мира племенах, такие найдутся, но не факт, что в их культуре нет старинных народных рецептов с лимоном. Еще древние египтяне лечили укусы скорпионов, приложив к ужаленному месту половинку лимона, да и сегодня их потомки не забывают об этом средстве.
Лимон необычайно популярен в кулинарии. На первое готовят рассольник, который будет не рассольником без характерной кислинки и дольки лимона в тарелке, на второе ― рыба, запеченная с лимоном, на закуску салат, заправленный лимонным соком. А на десерт, пожалуй, лимонный пирог и чай с лимоном. И как приятно, что на этот раз вкусное еще и полезно. Полезные свойства лимона Выжатый лимон подарит квинтэссенцию своей пользы ― лимонный сок. Добавьте его в воду и такой напиток лучше всего остального удалит жажду и подарит тонус не хуже кофе. Лимонный сок рекомендовано принимать при атероскл ... Читать дальше » |
|
Названий у этой диеты много, но составлена она была впервые диетологом для Софи Лорен.
Она очень сбалансирована, не вызывает голода, а в дальнейшем срывов, расчитана на три дня. Чудес от неё ждать не надо, но она позволяет настроить организм на правильное питание и отказ от вредных продуктов. А разгрузочные дни перед диетой никому не помешают!!! Итак, перед началом в течении двух дней едим только свежие фрукты и соки из свежих фруктов. День первый. Завтрак: 170-200 гр. сока, 1 вареное яйцо. Обед: салат из овощей (тех, котрые больше всего любите) с 100 гр. вареной индейки. Ужин: 200гр макарон с креветками, салат из шпината (можно заменить любыми видами салатных листьев) с нежирным йогуртом. День второй. Завтрак: одна чашка злаковых грубого помола с обезжиренным молоком. обед: салат из свежих фруктов и 100 грамм обезжиренного творога. Ужин: 150 гр макарон с фрикадельками из любого постого мяса. Листья салата, заправл ... Читать дальше » |
|
Диета "Осиная талия"
Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота. Итог минус 3-5 кг за неделю. Завтрак -за 15 минут до еды-стакан воды. -овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта, два тоста с медом . Перекус -фрукты 400 грамм Обед -овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба), вареная рыба 250 г. -фрукты Ужин -овощной салат или творог. за 1 час до сна - кефир Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара. Главное-никаких сладостей. |
|
Неправильное питание ведет к накоплению в толстом кишечнике непереваренных частей продуктов, образуя каловые массы от 8 до 25 кг. Все это отравляет нашу кровь, что в свою очередь ведет к заболеванию всего организма. Ухудшается не только общее состояние здоровья, но и, безусловно, цвет лица, и состояние кожи. Подобные курсы желательно проводить в конце осени и начале весны.
Первая неделя Первый день. Сделать 4 клизмы по 1,5-2 л утром и вечером. Используйте для этой цели кружку Эсмарха, вода должна быть кипяченая, комнатной температуры. В первую клизму на 1,5 л воды нужно добавить 1 ст. ложку соды, во вторую - ст. ложку соли; в третью клизму ничего добавлять не надо, в четвертую-настой травы, лучше ромашки. Второй-седьмой дни. Рано утром сделать одну клизму, добавив 1-2 ст. ложки яблочного уксуса или лимонного сока и настойку чеснока (1 зубчик чеснока натереть, залить холодной кипяченой водой, настоять в течение 20-30 минут, процедить). Вторая неделя Клизмы делать через день. Вме ... Читать дальше » |
|
Показана при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью, хроническом колите в стадии нерезкого обострения.
Предназначена для восстановления моторной и секреторной функции желудка и кишечника, повышения желудочной секреции и снижения процессов брожения в кишечнике. Диета полноценная, с ограничением употребления клетчатки, молока в чистом виде, острых блюд, закусок и пряностей. Пищу употребляют в измельчённом виде, при жарении не допустимо образование корки. Состав: белков - 100 граммов, жиров - 95 граммов (из них животных - 75), углеводов - 400 граммов. Калорийность - 2800 ккал./сутки. Рекомендуемые продукты и блюда: 1. Хлеб пшеничный, вчерашней выпечки либо подсушенный; 2. Супы на слабом мясном, рыбном, овощном бульонах, с добавлением мелко порезанных и хорошо разваренных овощей; протёртых круп; 3. Нежирные мясо и птица, предпочтительно - филе; котлеты и запеканки. Утка, гусь, консервы, копчёности - запрещены!; 4. Рыба нежирных ... Читать дальше » |
|
Список продуктов, употребление которых следует снизить до минимума:
1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы. 5. Каши быстрого приготовления, мюсли. Быстрые завтраки содержат «пустые» углеводы, которые ненадолго создают ощущения сытости. 6. Наваристые ... Читать дальше » |
|
Вобщем насамом деле на диету заставило меня сесть состояние здоровья а именно в 18 обострилась гипертония в 30 лет перенёс инсульт, у мужчин пятая точка тяжелее по отношению к собственному внешнему виду чем у женьщин, да и мазоль в виде живота в своём кругу обсуждается скорее как достоинство или вместилище для пива, поэтому в моей ситуации как правило на крайние меры толкает именно тот самый звонок говорящий что жизнь мне даёт ещё одну возможность.
И так за помощью я обратился к знакомому другу спортсмену, называть его не буду, могу сказать только что он русский, но проживает заграницей и его профессиональная деятельность бодибилдинг, а кроме всего он диетолог. и вот что он мне предложил, расчитав мне диету исходя из моего роста веса и образа жизни: рост 1,82 м, вес 118 кг Цель: сбросить 35 кило; первая фаза - 15 кило (вода) 2-2,5 месяца, остальное в течении года - полтора. Каждодневный рацион: 230 гр протеина (2 гр на килограмм веса), 345 гр углеводов (3 ... Читать дальше » |
