Способов и жестких диет тоже много разных. Объединяет их только возможность сбросить несколько килограмм в среднем за неделю и, конечно, экстремальность. В первые день-два прочищается кишечник и организм теряет довольно много жидкости. Именно эти «потери» и фиксируют весы. Такое похудение крайне не полезно. Организм впадает в жесткий физиологический кризис и только и ждет возможности восполнить потери.
Более того, по опыту знаю, что попадая в подобный стресс, организм замедляет метаболизм, чтобы максимально сохранить запасы для выработки энергии и питания клеток. И, получается, на жесткой диете в первые дни даже меньше теряешь калории, как если бы при обычном питании. Потом, конечно, вес начинает снижаться и прямо пропорционально разрастается жор (точнее, желание его устроить). А когда 5-7 кг. надо сбросить очень срочно?
Так как быстро сбросить вес?
Должен же быть способ реально похудеть и не ввергать себя в ужас голодухи и обезвоживания. Есть такой. Но не для слабонервных. Изобрела его не я, но испытала на себе. Это изначально образ питания человека, которому проводится операция в брюшной полости. Я логично рассудила, что медики максимально нивелировали все возможные риски, связанные с резким ограничением еды. Поэтому рискнула, попробовала и довольна.
Что ж, хватит предисловий.
День
| Завтрак
| Обед
| Ужин
| 1 – Подготовительный
| как обычно
| Любой суп без мяса. Нельзя мучного.
| Только питье. Можно кефир
| 2 – клизмы для похудения
| После естественной дефекации сделать клизму, через час еще одну. В течение дня обильное питье: минеральная вода без газа, настой урюка и чернослива
| После естественной дефекации сделать клизму, через час еще одну. В течение дня обильное питье: минеральная вода без газа, настой урюка и чернослива
| После естественной дефекации сделать клизму, через час еще одну. В течение дня обильное питье: минеральная вода без газа, настой урюка и чернослива
| 3 и 4 – включаем кишечник
Между приемом пищи минеральная вода без газа, настой урюка и чернослива
| 1 стакан 1% кефира, 1 стакан болтушки
| 1 стакан болтушки, распаренные сухофрукты
| 1 стакан 1% кефира, 1 стакан болтушки
| 5 – адаптационный. Можно мягкие фрукты и овощи
| 1 стакан 1% кефира, белковый омлет, несладкий чай
| Любой суп-пюре. Если очень хочется есть, каша-размазня
| Каша-размазня из овсянки или гречки на воде, натертая свекла
| 6 – можно все, но мягкое
| Каша, чай-кофе
| Суп-пюре с фаршем говяжьим или куриным
| Вареная или тушеная рыба, салат из капусты и маркови
| 7 – выход из диеты. Исключить мучное.
| Каша или натуральный йогурт, чай-кофе
| Овощной салат, суп
| Отварная куриная грудка, овощной салат
|
Во все дни пить не менее 2 литров чистой воды (можно минеральной без газа), кисломолочные продукты в 5, 6 и 7 дни по желанию. Их употребление зависит от того, какой будет стул. Тоже самое относится к черносливу и свекле.
Также желательно во все дни выпивать настой сухофруктов из урюка, кураги, изюма, чернослива. Комбинировать их можно по-разному. Готовить очень просто. Промыть сухофрукты и залить кипятком. Пить можно сразу, как остынет. Но чем дольше они стоят, тем вкуснее становится настой. Варить их не надо. Это не компот, а именно настой с максимально сохраненными витаминами и микроэлементами.
Для болтушки готовится на воде очень жидкая каша на пшеничной сечке или геркулесе без соли и масла. Ее нужно долго варить постоянно помешивая. При такой варке остатки зерен абсолютно развариваются и отдают всю клетчатку в жидкость. Кишечнику не надо прилагать усилий для ее извлечения. Или сваренную кашу можно пробить блендером.
Суп-пюре можно сварить специально гороховый или с какой-либо крупой, можно вегетарианские щи взять и также измельчить блендером.
То есть, на несколько дней «впадаем в детство» - едим протертую пюреобразную пищу. Зато весь пищеварительный тракт отдыхает, а организм получает все необходимое. Чувство голода отлично притупляется жидкостями и кефиром. Их можно пить, сколько душеньке угодно.
И, напоследок, объясню, зачем нужны клизмы. Перед резким ограничением еды и сменой стиля питания кишечник нужно очистить, дабы не допустить интексикации организма. Весь пищеварительный тракт нацелен природой на расщепление своего содержимого. Особенно этот процесс усиливается, когда в желудке нет еды, а организму нужна энергия. Расщеплять жировые отложения долго, сначала он пытается извлечь что-нибудь полезное из содержимого кишечника. А там… , что и полагается. И токсины из него попадают в кровь. Отсюда и тошнота и головная боль и вообще неприятные ощущения.
Делаем клизмы обязательно. Но деликатно. Во-первых, только после естественного стула (дефекации), чтобы не подменять работу кишечника. Прямая кишка освободится естественным путем. Остаются «верхние этажи». Во-вторых, не надо сразу вливать в себя много воды. Иногда советуют 4 литра. Зачем так мучиться?! Вливайте теплой кипяченой воды, сколько можете, но не меньше 1,5 литров. И после освобождения, примерно через час повторите процедуру. Этого вполне достаточно, чтобы очистить кишечник, не причинив ему много вреда.
Ну, вот и все. Не спорю, диета жесткая. И применять ее часто не стоит. Но когда очень надо реально похудеть, она освобождает от 5-7 кг. и это не по причине обезвоживания и слабительных. Еще я заметила, что желудок уменьшается и порции обычной еды уменьшаются. Насыщение наступает быстрее, чем обычно. Но расслабляться не надо еще недели две, чтобы жор не напал из-за угла.
|
