Главная » 2013 Февраль 13 » Реальное снижение веса без ограничений в пище
22:55 Реальное снижение веса без ограничений в пище |
| ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: белковый. - пить воду всегда!!! Выбрать что-то одно, или мясо (одного сорта) говядина, курица, кролик, индюшатина, или рыбу, или яйца, или молочные продукты все кроме сметаны. Мясо только варёное, тушеное, запечённое в духовке, мангал, барбекю. ЗАВТРАК: (примерно 9.00) временной диапазон между завтраком и обедом не должен превышать 3,5 часа. 1. 2 яблока или банана или любые другие фрукты; 2. Чай, кофе, отвар без сахара. ОБЕД: (примерно с 12.00 до 13.00) 1. Мясо (без ограничений); 2. Салат из свежих овощей, заправить 1 ст. ложка оливкового масла ( и так всегда с салатами и прочей едой, больше 1 ст. ложки нельзя!) 3. 2 куска хлеба – любого, (можно пирожки в духовке с мясом); 4. 200-300 гр. бульона (из того мяса, которое выбрали!). УЖИН: не позднее 20.00 (в перерыве между обедом и ужином можно съесть яблоко) 1. Мясо 2. Салат. ВТОРОЙ ДЕНЬ: (крахмальный) крупы, или картофель. ЗАВТРАК: 1. Или 2 яблока или 2 банана. ОБЕД: 1. Крупа (каша), или картофель, 2. салат, 3. хлеб (2 куска) (можно пирожки с капустой, картошкой) (не жаренные) 4. 200-300 гр. бульона мясного УЖИН: 1. Каша или картофель, 2. Салат. (салаты можно из печеных овощей) ТРЕТИЙ ДЕНЬ: углеводный. ЗАВТРАК: 1. Яблоко или банан, или любые фрукты 2. Чай, кофе без сахара ОБЕД: 1. Макароны, 2. Салат. (грибы на мангале) УЖИН: 1. Зефир, суфле или пастила (в неограниченном количестве) и пирожные «пьяная вишня», обязательно полоска чёрного шоколада и любые другие пирожные. ЧЕТВЁРТЫЙ ДЕНЬ. Витаминный. Любые фрукты или овощи целый день! |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |