Главная » 2013 Февраль 18 » Правильное питание
01:25 Правильное питание |
| Лучше всяких диет - правильно питаться. Исключите простые углеводы и жиры их в рационе должно быть не более 15-30% в день. Выпивайте норму жидкости на 1кг. веса 30-40 гр. воды, в том числе зеленый чай, вода с лимоном. Соблюдайте дневную норму белка. Животный белок усваевается только на 1/3, растительный белок - практически на 100%. Больше фруктов, зелени и овощей должно быть в рационе питания, рыба, куринная грудка, индейка. Кушайте часто, не большими порциями. Делайте перекусы, для вашего организма это очень важно. Будьте здоровы!!! |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |