Главная » 2013 Февраль 6 » Овощная диета
23:42 Овощная диета | ||
Лучше всего садится на овощную диету летом или осенью – в сезон фруктов и овощей. Ведь именно в это время меню диеты можно сделать максимально вкусным и разнообразным. Максимальная продолжительность диеты – месяц. Причем рекомендовано прибегать к подобной диете не чаще чем раз в году. А вот овощные разгрузочные дни можно устраивать пару раз в неделю. Лучше всего устраивать 5 приемов пищи за день. Правилами диеты устанавливается ежедневный овощной рацион, который составляет 1,5 кг. Помимо овощей и фруктов важной составляющей диеты являются обезжиренные йогурты и кефир, ржаной хлеб, кукурузные и овсяные хлопья. В употреблении овощей практически нет ограничений. Единственное исключение – это картофель – употребление данного овоща во время диеты разрешено лишь в очень ограниченном количестве. Из фруктов следует исключить бананы и виноград. Если Вы планируете на протяжении месяца сидеть на овощной диете, то Вам непременно пригодятся эти советы. Употреблять овощи, желательно, в сыром виде, в крайнем случае, их можно готовить на пару и запекать. Категорически запрещается их жарить. При готовке блюд разрешается добавление небольшого количества овсяных либо кукурузных хлопьев. Заправлять салаты можно любым растительным маслом. Пару раз в неделю можете побаловать себя нежирными кисломолочными продуктами: творогом, молоком, йогуртом или кефиром. В напитках отдайте предпочтение чистой воде, зеленому чаю без сахара, а также фруктовым и овощным сокам. Не смотря на эффективность и пользу овощной диеты, она не рекомендуется людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Прежде, чем начать подобную диету, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. | ||
|
|
| Всего комментариев: 0 | |