Главная » 2013 Февраль 19 » 5 дневная диета с рецептами
22:17 5 дневная диета с рецептами |
| Эта диета - для тех, кто хочет очистить свой организм, а заодно и сбросить пару-тройку килограммов - например, в преддверии праздника или какого-нибудь торжества, ну или перед началом "новой жизни". 1-й день Завтрак Мюсли с фруктами Удалить сердцевину из 1 яблока, мелко нарезать мякоть и перемешать с 75 г винограда и 2 ст ложками ростков пшеницы. Смешать со 100 г йогурта. Выпить 200 мл молочной сыворотки (по желанию смешав с кристаллической целлюлозой). Калорийность: 325 ккал. Второй завтрак Виноградный напиток Взбить 100 мл виноградного сока, 100 г йогурта и 2 ст. ложки ростков пшеницы. Калорийность: 112 ккал. Обед Жареный сельдерей Отваривать 2 ломтика корневого сельдерея толщиной в палец 15 минут в подсоленной воде. Смешать 1 желток с 1 ст. ложкой муки, окунуть в смесь овощи и обвалять их в 20 г кунжута. Разогреть 1 ст ложку растительного масла и обжарить сельдерей. Перемешать 100 мл пахты с 2 ст. ложками колечек зеленого лука, небольшим количеством лимонного сока л, по желанию, кристаллической целлюлозой и подать к блюду. Калорийность: 360 ккал. Полдник Куриный бульон с хлебом Приготовить 250 мл куриного бульона из кубика и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. Посыпать 1 ч. ложкой рубленой петрушки. Подавать с 1 ломтиком хлеба багет (20 г). Калорийность: 74 ккал. Ужин Рис с фруктами Отварить 50 г риса. Нарезать 1 яблоко. Смешать со 100 г винограда и рисом. Выпить 200 мл сыворотки (по желанию добавить кристаллическую целлюлозу). Калорийность: 321 ккал. 2-й день Великолепный дуэт: ростки пшеницы и отруби улучшают пищеварение. Завтрак Творог с йогуртом Смешать по 75 г обезжиренного творога и йогурта. Разрезать пополам 100 г ягод винограда и добавить к творожной смеси с 5 ст. ложками кукурузных хлопьев. Калорийность: 318 ккал. Второй завтрак Витаминный йогурт Смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. Калорийность: 96 ккал Обед Овощной крем-суп Отваривать 150 г замороженных овощей для супа 15 минут, сделать пюре и приправить. Влить 1 ч. ложку сливок. Плюс 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями. Калорийность: 288 ккал. Полдник Хлеб с творогом Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 50 г творога и посыпать 1 ст. ложкой кресс-салата. Калорийность: 153 ккал. Ужин Салат из лапши с крабами Перемешать 40 г вареной лапши, 150 г спаржи, 50 г горошка и 75 г крабов. Полить 100 мл пахты, смешанной с 1/2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложкой зелени. Калорийность: 336 ккал. 3-й день С этого дня диета идет на убыль. Последующие дни принесут вам еще более приятные результаты. Завтрак Бутерброд с напитком Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать 1 ст. ложкой колечек зеленого лука. Съесть бутерброд с вареным яйцом и запить 250 мл томатного сока. Калорийность: 297 ккал. Второй завтрак Томатный суп с гренками 250 мл томатного супа с гренками и 1 ломтик хрустящего хлебца. Калорийность: 144 ккал. Обед Овощные оладьи с соусом Натереть на крупной терке 200 г вареного картофеля, 1 маленький цуккини, 1 морковь и смешать с 1 ч. ложкой муки. Нарезать 1 луковицу и потушить половину в 1 ч. ложке растительного масла. Перемешать с тертыми овощами, приправить и испечь оладьи. Перемешать 100 г йогурта, 1 ст. ложку лимонного сока, оставшийся лук и приправить. Подать к оладьям соус. Калорийность: 280 ккал. Полдник Виноградный напиток Выпить 200 мл виноградного сока, по желанию добавив ложку кристаллической целлюлозы. Калорийность: 136 ккал. Ужин Фруктовое ассорти с сыром Очистить 1 киви и нарезать. Нарезать ломтиками 1 инжир и 1 карамболу. Разрезать пополам 50 г ягод винограда. Нарезать ломтиками 50 г эдамского сыра Выложить на тарелку фрукты с сыром. Выпить 200 мл апельсинового сока, по желанию добавив кристаллическую целлюлозу. Калорийность: 343 ккал. 4-й день Вы почти добились своего - ведь любимое платье вам теперь не мало. Завтрак Мюсли Смещать 40 г овсяных хлопьев, 2 ст. ложки ростков пшеницы и 1 ст. ложку изюма. Нарезать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты. Калорийность: 332 ккал. Второй завтрак Фруктовый десерт 100 г винограда. Калорийность: 136 ккал. Обед Куриный суп с рисом Поджарить 100 г овощной смеси для супа в 2 ч. ложках растительного масла. Влить 300 мл овощного бульона и вскипятить. Добавить 30 г риса и 100 г мелко нарезанного куриного мяса. Варить 20 минут. Посыпать петрушкой. Калорийность: 321 ккал. Полдник: Шоколадный напиток 250 мл шоколадного напитка. Калорийность: 125 ккал. 5-й день Вот и все! Теперь, если вы точно придерживались диеты, ваш вес должен уменьшиться на 1;5-3 кг. Завтрак Бутерброд с напитком Намазать на 1 ломтик хлеба для тостов 50 г обезжиренного творога, затем намазать одну половину 1 ч. ложкой абрикосового конфитюра, а другую - таким же количеством клубничного. Выпить 250 мл диетического шоколадного напитка. Калорийность: 252 ккал. Второй завтрак Спаржевый крем-суп Приготовить крем-суп из спаржи. Съесть его с 1 ломтиком хлеба для тостов. Калорийность: 157 ккал. Обед Рыбное филе со шпинатом Отварить 200 г картофеля. Нарезать кубиками 1 луковицу и потушить в 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 200 г замороженного шпината и приправить мускатным орехом. Попить лимонным соком 150 г филе трески, посолить и поперчить. Варить 10 минут в небольшом количестве бульона, не доводя до кипения, и подавать с овощами. Калорийность: 357 ккал. Полдник Сыворотка с хлебцем Смешать 200 мл фруктовой молочной сыворотки, добавив кристаллическую целлюлозу. Намазать на 1 ломтик хрустящего хлебца 30 г сыра и 1 ч. ложкой конфитюра. Калорийность: 130 ккап. Ужин Запеченная булочка Разрезать пополам булочку багет и поджарить в тостере. Нарезать ломтиками 1 помидор, несколько шампиньонов, 1/2 стручка сладкого перца и 30 г сыра моцарелла. Нарезать кубиками 20 г вареного окорока. Сделать бутерброд со всеми ингредиентами. Поперчить и посыпать зеленью. Запечь. Калорийность: 295 ккал. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |