Главная » 2013 Февраль 8 » Диета «Капустная мозаика»
20:27 Диета «Капустная мозаика» | |
| К сведению. В среднем цикл изменений гормональных занимает приблизительно 30 дней. В него входят три фазы. Начинать худеть желательно в первой фазе, которая наступает приблизительно на 3, 4 день месячных и продолжается где то две недели. В этот промежуток в женском организме увеличивается приток экстрогенов, половых гормонов. Они и делают из женщин героев, с огромным количеством оптимизма и энергии. Это и дает возможность получить наибольший эффект от диеты. Ну вот вы и выбрали свой заветный час и рветесь провести недельку на диете. Запасаемся разными сортами капусты: брокколи, краснокочанной, белокочанной, кольраби, цветной, пекинской, брюссельской. А для укрепления духа для вас медицинские, бесспорные факты: У капусты низкая калорийность, она способствует хорошему очищению организма, улучшается обмен веществ, обновляются клетки, улучшается работа кишечника. Кроме капусты нам нужно: Мясо нежирное (говядина, курочка, телятина) и рыба; различные овощи на выбор: свекла, редька, тыква, морковь, перец болгарский, чеснок, сельдерей, лук, листовой и кочанный салат и т.д. Теперь фрукты: Обязательно бананы, остальное на выбор и по возможностям; Крупы: рис, перловка или пшено, гречка; Кефир, простокваша или йогурт натуральный, творог; Соль морская мелкого помола, специи и пряности; Обязательно – чай зеленый и чистая вода питьевая. Кофе, чай черный (с молоком) – по желанию. Ну, а чтобы не искушать себя, на время диеты, из холодильника уберите сыры, колбасы, сметану, копчености, масло. И положите подальше макароны, сахар, картофель, горох, фасоль. И скажем нет – газировке и алкоголю. Суть диеты: Из различных видов капусты, каждый день делаем тушеное рагу или варим суп, также стругаем салатик капустный (побольше), добавляем во все это разные овощи, в пропорции: 1/2 капусты, 1\3 овощи. Заправляем пряностями, йогуртом, кефиром или соком лимона, подсаливаем сразу перед едой. "Для рагу и супов по желанию можно использовать мороженные овощи, Капуста квашенная в диете приветствуется.” Приемов пищи в день – не менее 5, начинать с блюда капустного. Есть его можно сколько захотите, комбинируйте с кашами (на воде), сваренными из перечисленных в диете круп (до 150 грамм), мясом отварным или рыбой (до 250 грамм), творогом (до 150 грамм), фруктами (по разумной потребности). Чтобы от диеты усилился эффект – каши, фрукты и продукты белковые желательно не смешивать в одном приеме. Эту диету выдержать не сложно, она сытна и отлично сбалансирована по углеводам и белкам. А польза для фигуры потрясающая. Повторять ее можно через три недели, в следующий гормональный момент. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |