Главная » 2013 Февраль 9 » Диета, основанная на подсчёте калорий
20:28 Диета, основанная на подсчёте калорий |
| Диета основана на дефиците калорий, следует неукоснительно и постоянно подсчитывать калорийность и количество потребляемой пищи. Достоинством диеты является то, что варианты меню абсолютно разнообразны, можно выбирать их, исходя из своих предпочтений и вкусов, единственное условие – строгий подсчёт калорий. Вариант меню при выбранной норме 1500 калорий в день: Молоко 1,5% жирности - 250 миллилитров в день. Без ограничений: чай или кофе, зеленые овощи, травы и специи. Воду так же следует употреблять в необходимом количестве. Завтрак: 30 граммов мюсли, 3 столовые ложки натурального или диетического йогурта, 1 кусочек хлеба с цельными злаками. Второй завтрак: 150 миллилитров кефира 1% жирности. Обед: филе трески, запечённой или отварной - 100 граммов, 2 кусочка хлеба с цельными злаками, салат из овощей, заправленный сметаной 10-15% жирности, яблоко. Полдник: два бисквитных печенья. Ужин: запечённая индейка с картофелем – 300 граммов, салат из свежих моркови и капусты, заправленный растительным маслом, стакан кефира 1% жирности. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |