Все для похудения

Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита

dlinyj — Tue, 30 Jul 2013 15:38:28 GMT

Похудометр - персональный график похудения

Существует метод похудения "Радостное похудание", при котором контроль веса проводится не на минимальном уровне (при минимуме одежды и в условиях, когда вес самый низкий).

Его суть - не стремиться к похудению. Просто нужно перестать поправляться, это же гораздо легче. Тогда похудение происходит как бы само собой, с меньшими психологическими нагрузками.
При таком методе разрешается принимать любую пищу.

Всего лишь одно условие при "Радостном похудании" - не превышать заданный предел. Максимальный вес.
Самоограничение превысить этот лимит даже в самом укомплектованном пищей и одеждой виде.

При таком поведении можно применять любые диеты, в том числе и использовать отсутствие всяких диет.

Интересно??
Тогда читайте дальше.

При таком способе нужно самому (или самой) назначить какой-то уровень и никогда не превышать его. Подчеркиваю - никогда.

Вот тут-то и нужен наглядный ограничитель. Он реально помогает увидеть, а главное - ощутить психологическое давление этого ограничителя.
И потому для Вас предлагается бесплатный "Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита" .

Вот он на картинке:

Как видите, это своеобразный дневник, где Вы отмечаете свой вес. И "Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита" - выделенная горизонтальная линия. Она рисуется программой автоматически.
А дальше ... просто не превышайте этот лимит. Смотрите на свой график почаще. Радуйтесь, что цифры веса все дальше отодвигаются вниз от заданного уровня ограничителя веса.
Лучше отмечать "максимальный вес за сегодня". И радуйтесь ежедневно своим маленьким победам. Похудание станет "радостным".

На самом деле "Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита" не такой уж и простой.
Вот, например, в качестве психологической поддержки он покажет скорость и эффективность процесса похудения.

Вот картинка из реального "Ограничителя веса для похудения - тормоза для аппетита"

Есть еще такая функция: оценка Вашего поведения. Чтобы не оказаться скучной, программа выдает полушутливую оценку.

Вот пример:

При положительной динамике веса (нарастание веса) ограничитель веса для похудения
выдает жесткие комментарии (чтобы не сказать - ругательства)
Хотите пример? Вот он

Самое главное - "Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита" устроен так, что оказывает сильное психологическое воздействие, помогая похуданту добиваться поставленных целей.
"Ограничитель веса для похудения - тормоз для аппетита" - реально помогает худеть! Это проверено многолетней практикой. И это - бесплатно!

Как это делается?
Единственное, что нужно сделать сначала - это создать свою личную страничку.

Пройдите простую процедуру регистрации ссылка находится на этой странице (вставить гиперссылку из почтового сообщения)
Все. А дальше - просто почаще смотрите на свой график.
Уверяю Вас - он реальный ограничитель веса для похудения.
Если Вы уже зарегистрированы, ссылка для перехода к графику тоже на этой странице (вставить гиперссылку из почтового сообщения)

Попробуйте недельку попользоваться этой программой. Уверяю Вас - это понравится. А главное - психологическое воздействие. Оно - работает.

Рыбная диета на 3 дня

dlinyj — Sun, 31 Mar 2013 08:16:50 GMT

Рыбную диету диетологи относят обычно сразу к двум категориям - к детокс-диетам и к экспресс-диетам для похудения. Для того, чтобы печень, которая очищает организм, работала в усиленном режиме, ей необходимы полиненасыщенные кислоты, богатым источником которых и является рыба. Но в то же время рыба - легкоусвояемый белковый продукт, употребление которого способствует увеличению количества мышечной ткани и сокращению количества жировой прослойки. Соответственно, если стоит цель очистить свой организм от токсинов, лишней жидкости и пары лишних килограммов - то лучше диеты, чем рыбная диета на 3 дня, просто не найти.
Особенности рыбной диеты

Рыба включена в состав разнообразных диет, так как ее можно отнести к продуктам полноценного питания. Диетологи рекомендуют есть рыбу для улучшения работы мозга, а также в целях нормализации работы нервной системы. Рыбную диету на 3 днярекомендуется проводить хотя бы раз в полгода. Рыба является уникальным по своему составу продуктом, включающим в себя витамины, микроэлементы, который помогает укреплению иммунитета и работы сердца. Некоторые виды рыбы, такие как тунец, лосось, сардины, форель, скумбрия и другие, содержат в себе необычайно полезные для организма омега 3-жирные кислоты.

Соблюдать рыбную диету на 3 дня довольно просто. В эти дни нужно полностью отказаться от всех мясных изделий, а лучше всего рыбой заменить все продукты, содержащие белок. Рыбу и морепродукты лучше всего есть с зеленью, кабачками, огурцами, морковью, брюссельской и цветной капустой, свеклой, болгарским перцем и листовым салатом. Исключить из рациона следует баклажаны, редьку, помидоры, картофель и грибы. В качестве гарнира к рыбе лучше все подойдет нешлифованный коричневый рис.

Рыбная диета на 3 дня уникальна и тем, что основной ее рацион может быть приготовлен в любом виде, как в жареном, так и в запеченном и вареном - это дело вкуса. Но лучше всего, для достижения максимального эффекта, рыбу все же варить или запекать с малым количеством масла.

Рыбная диета на 3 дня лучше всего подойдет для зимнего времени, когда нашему организму из-за недостатка солнечного света не хватает витамина D, которого в рыбе в избытке. В качестве дополнения к рыбной диете на 3 дня рекомендуется пить красное вино, а также отказаться от всего жирного, сладкого и напитков, содержащих кофеин.
Меню рыбной диеты на 3 дня

Меню рыбной диеты на 3 дня разнообразно и имеет несколько вариантов. Для начала поговорим о завтраке. Для него лучше всего подойдет одно вареное яйцо или 100-150г нежирного творога, несладкий йогурт и зеленый чай без сахара.

В качестве второго завтрака съешьте 200г приготовленной рыбы и выпейте стакан простой воды без газа. Через полчаса можно съесть 1/2 грейпфрута, апельсин или 2 киви. Такой витаминный заряд обеспечит вас энергией на весь день.

Перед обедом необходимо выпить 2 стакана воды без газа, это нужно для лучшего усваивания полезных веществ и витаминов. Затем съешьте 250г вареной рыбы или морепродуктов, подойдет также и банка рыбных консервов в собственном соку. В качестве гарнира подойдут свежие или вареные овощи без крахмала. Это могут быть шпинат, фасоль, кабачки, болгарский перец, капуста или салат-латук. Приправить овощи можно йогуртом или лимонным соком. После обеда стоит воздержаться от питья воды, лишь через 2 часа можно выпить стакан воды без газа. В полдник нужно выпить также стакан воды.

Ужин по составу продуктов ничем не отличается от обеда, можете заменить овощи коричневым рисом или попробовать запечь рыбу. Закончить ужин рыбной диеты на 3 дня стоит стаканам кефира или зеленым чаем.

Как видите, для строгой диеты рыбная диета на 3 дня довольно разнообразна, так как потребление различных видов рыбы и замена ее на морепродукты разрешается, как и потребление овощей. Рыбная диета на 3 дня является оптимальной проверкой ее эффективности на ваш организм. Если вы сочли рыбную диету на 3 дня достаточно легкой и можете продержаться на ней до 5 или 7 дней, смело делайте это. Главное, в данном случае, прислушиваться к своему организму.

Медовые лепешки. Очистка от отрицательной энергетики!

dlinyj — Sun, 31 Mar 2013 08:15:53 GMT

Целью его является очистка больного органа от отрицательной энергетики. Лепешка вытягивает в себя за 20 – 40 минут, затем ее выкинуть. Следить, чтобы не съели домашние животные - могут умереть!

Взять: мед – 2 ст. л. + мука - 2 ст. л. + 1 яйцо. Это на 1 порцию.

Если нужна лепешка большего размера, то сделать еще дозу.

Лепешка должна быть средней густоты – не растекаться, но и не рассыпаться.

Нормальная консистенция добивается изменением количества муки.

Лепешка накладывается (например, на печень), сверху накрывается целлофаном и тряпочкой.

Если необходимо, то тряпочка прикрепляется пластырем (если вы собираетесь в это время не лежать, а двигаться).

Лепешки хорошо снимают боль, дают облегчение при мастопатиях, нарывах, фурункулах, воспалении легких, синуситах, ангинах и т.п.

В день можно ставить несколько раз, но обязательно новые!

Ставят столько раз, сколько необходимо для облегчения или выздоровления.

Диета Хорвата

dlinyj — Sun, 31 Mar 2013 08:14:58 GMT

Равномерные сытные диеты достаточно медленно избавляют от лишнего веса, но при этом, и эффект от них более стойкий ― нет риска, что вес быстро и неожиданно вернется, как это бывает после голодных экспресс-диет, организм не испытывает стресс от похудения. Диета, разработанная чешским диетологом Д. Хорватом, создана для тех, кто предпочитает худеть постепенно, без голоданий и жестких ограничений.

Диета Хорвата длится 14 дней, за которые, как утверждает сам диетолог, можно сбросить до 6 кг. Те, кто на практике применял эту диету, говорят, что максимальный результат, на который можно рассчитывать ― это избавление от 4-4,5кг.

За каждый день диеты употребляется от 1500 до 1700 ккал. Те, кого удивило такое количество килокалорий, удивятся еще больше, узнав, что в меню диеты Хорвата входит мясо, бобы и картофель. Хорват утверждает, что тот же картофель, от которого часто отказываются, считая его вредным продуктом, сам по себе не опасен ни для здоровья, ни для фигуры. Вся проблема в том, что вместо вареного, парового, или тушеного с небольшим количеством масла картофеля, большинство из нас отдает предпочтение жирным и вредным способам его приготовления. Плюс, конечно же, многое зависит и размера порции. «Большинство продуктов, на которые люди накладывают табу, нисколько не вредны. Вред идет от неправильного способа их приготовления и количества. Если вы будете употреблять в еду большинство таких продуктов, то при условии их правильного приготовления и небольшими порциями, они не только не принесут вреда, но и напитают необходимыми для здоровья элементами».

Меню диеты доктора Хорвата включает в себя такие продукты: нежирное мясо, в том числе колбасы, ветчина и другие мясные изделия, яйца, мясо птицы, нежирная рыба, овощи и фрукты, ржаные сухари, обезжиренные молочные продукты. Из напитков можно пить минеральную воду, чай, кофе и фруктовые соки. Разрешается выпивать до 2-х литров жидкости в день.

Примерное меню рассчитано на семь дней, затем его нужно повторить.

Первый день

Завтрак: яйцо, сваренное не вкрутую, сухарики, кофе с сахарозаменителем;
Второй завтрак: средней величины зеленое яблоко.
Обед: 150 граммов нежирной говядины, 100 граммов картофеля, салат из зелени с заправкой из лимонного сока, несладкий чай или чай с сахарозаменителем, минеральная вода без газа.
Полдник: чай с сахарозаменителем и груша среднего размера.
Ужин: 100 граммов нежирного балыка, вареное яйцо, отварные овощи с небольшим кусочком сливочного масла, фруктовый сок.

Второй день

Завтрак: кофе с сахарозаменителем, сухарики.
Второй завтрак: мелко натертая морковка с оливковым маслом.
Обед: 100 граммов отварной куриной грудки, 2 небольшие запеченные картофелины, не газированная минеральная вода, две дольки арбуза.
Полдник: кофе с сахаразаменителем и молоком.
Ужин: 200 граммов запеченной рыбы, зелень, минеральная вода без газа.

Третий день

Завтрак: кусочек ветчины, кофе с сахарозаменителем, сухарики.
Второй завтрак: апельсин среднего размера.
Обед: 150 граммов нежирной говядины, 200 граммов картофеля, морковь
Полдник: стакан фруктового сока.
Ужин: 2 запеченных картофелины, 2 ст. л. нежирного творога, минеральная вода без газа.

Четвертый день

Завтрак: половинка плавленого сырка, кофе с сахарозаменителем и кусочком хлеба грубого помола.
Второй завтрак: один грейпфрут.
Обед: 100 граммов отварного куриного филе, две картофелины, свежие огурцы.
Полдник: небольшая груша.
Ужин: омлет из двух яиц и ветчины, помидоры, фруктовый сок.

Пятый день

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, кусочек хлеба грубого помола, кофе с сахарозаменителем.
Второй завтрак: стакан ягод;
Обед: 150 граммов нежирного отварного мяса, 2 запеченных картофелины, стакан сока.
Полдник: стакан натурального йогурта.
Ужин: овощной салат, чай с сахарозаменителем.

Шестой день

Завтрак: несколько груш или кусочков дыни.
Второй завтрак: натертая на терке морковь.
Обед: 150 граммов телятины, запеченной или приготовленной на гриле, 100 граммов картофеля, капустный салат.
Полдник: редис.
Ужин: 100 граммов шампиньонов, вареное яйцо, салат из огурцов, чай или сок.

Седьмой день

Завтрак: ломтик твердого сыра, кофе с сахарозаменителем и с сухариками;
Второй завтрак: стакан нежирного молока.
Обед: 150 граммов отварного нежирного мяса, 100 граммов вареного картофеля, свежие овощи.
Полдник: 200 граммов тушеной фасоли с овощами, чай с молоком.
Ужин: стакан кефира с сухариками.

Это примерное меню. В него можно вводить удобные вам изменения, придерживаясь только набора продуктов и 1500-1700ккал за день.

Сегодня все больше диетологов сходятся во мнении, что таблетки сахарозаменителей не так уж безопасны и диетичны. Польза сахарозаменителей заключается в том, что они низкокалорийны и не синтезируют жир, так, как это делают сахар и прочие сладкие углеводы. Но исследования показывают, что этот продукт несет не только пользу. К примеру, доказано, что длительное употребление сахарина вызывает у подопытных крыс рак. Нужно учитывать, что диета доктора Хорвата была разработана еще до подобных заявлений, поэтому, если вы сторонник вреда сахарозаменителей, пейте несладкий чай и кофе.

Диета Хорвата сытная, поэтому сложностей с голодом на ней возникнуть не должно. Многие продолжают оставаться на этой системе питания и после того, как пройдет 14 положенных дней. Но не стоит злоупотреблять и сидеть на этой диете более 5 недель.

И еще одно важное уточнение: диету доктор Хорват разрабатывал для своих пациентов, вес которых, в среднем, составлял 80 кг. Количество килокалорий и порции рассчитаны именно для такого веса. То есть, если ваш вес меньше 80кг, стоит немного уменьшить порции, адаптируя меню под себя.

Пока женщина не испугается - она ничего не решит...

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:51:30 GMT

Где то я прочитала - пока женщина не испугается - она ничего не решит.

т.ч. можно говорить и писать сколько угодно - женщины худеть не будут... Пока не испугаются сами себя.

Раньше я много лет ходила в брюках, разучилась улыбаться... обыкновенная замученная жизнью женщина, которая потихоньку приближается к старости... колея... беспросветная колея жизни...

в 46 лет (рост 166, вес 78) я ужасно выглядела, как то посмотрела в зеркало и ужаснулась...

точнее сказала: Вот и старость пришла...

это фото примерно за год до ужаса моего - я тогда не любила фотографироваться... (фото праздничные, так что я тут ещё как то терпимо смотрюсь, кажется...)

я тогда испугалась... правда - очень испугалась... я увидела старуху...

если тебя не пугает твоё отражение в зеркале - может не всё так и страшно???

для того, что бы женщина что то сделала кардинально - она должна испугаться...

я теперь верю, что всё в руках женщины...

.............

у меня ноги тогда... давно... были 39 размера... (ходила в обуви - прощай молодость... болели...) хотя по жизни 37...

Совершенно случайно мне посоветовали Турбослим дренаж

Единственное средство, которое борется с выведением ВОДЫ из организма - особенно из НОГ - Турбослим дренаж (это я узнала потом…)

http://www.eapteka.ru/goods/drugs/metabolism/obesity/?id=210015

пила понемногу… чайная ложка в день на стакан воды или в кофе – всё равно… оно почти без вкуса…

после 3-х пузырьков - для похудения пила... я опять сейчас ношу обувь 37 - 37,5... хожу на каблуках... (да, возраст даёт себя знать и периодически ножки начинают опухать… пару вечеров попить – и опять всё в норме…)

я через это прошла... делюсь своим выстраданным...

перерыв кучу диет, я поняла – что можно есть всё, только диеты исключают чего то – за счёт этого организм страдает и худеет… а потом набирает опять… или заболевает от нехватки жизненно важного компонента…

диету я отвергла…

считать калории – лениво… да и если честно – не верю и не понимаю…

и вот что я себе решила:

итак, само похудение

правило № 1 НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ !

правило № 2 - надо больше двигаться...

правило № 3 - любая нагрузка в радость... да вообще - всё должно быть в радость - иначе не интересно

правило № 4 - на кухне повесить большое зеркало - что бы видеть эту корову (впоследствии, что бы танцевать перед ним...

правило № 5 - ежедневное очищение кишечника (любыми путями – это уж Вы сами придумайте – кому что подойдёт)

правило № 6 весы (первые 5 - 7 кг сброшенных - не считать - это просто организм подготовился к похудению)

теперь подробно:

правило № 1 НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ !

резко уменьшить обьём потребляемой пищи в 2, а то и 3 раза - организму достаточно - никакого дискомфорта не будет

ОТКАЗАТЬСЯ от хлеба, картошки, макарон, тортов - это мучное и совершенно лишнее.

ОТКАЗАТЬСЯ от алкоголя - на время похудения - мешает контролю - сьедаешь без меры

ОТКАЗАТЬСЯ от специй - они способствуют развитию аппетита, потому что вкусно...

хлеб - я перешла на ржаные хлебцы финские... вкусно... до умопомрачения...

Сухарики можно есть – мягкий хлеб – НЕЛЬЗЯ – это уже осталось по жизни

сосиски, копчушки, колбаски, вкусняшки - на время диеты – ЗАБЫТЬ !

Солёная рыба – на время диеты лучше не надо – соль требует воды…и задерживает её в организме…

мясо - вместо котлетки - половинку, вместо 8 кусочков мяса - 2 маленьких...

УМЕНЬШИТЬ - потребление сахара - вместо трёх кусочков в чай, кофе, скатиться до одного-двух, по вкусу (для примера)

в продолжении еды...

Жареное есть вредно, варёное и пареное - скучно...

я совмещаю... чуть обжарю на сковороде, а потом под крышкой тушу... получается и золотистое и вроде как тушёное - практически диетическое блюдо..

- вместо гарнира (картошка и макароны) - найти замену - салаты, тушёные или отварные овощи... Тебе как гарнир - остальным добавка к гарниру - и красиво и полезно...

- я влюбилась в отварное брокколи (вода, соль, брокколи) - и сын сначало ел - как добавку к гарниру, сейчас просто вместо гарнира...

- или покупаю Гавайскую смесь (рис, овощи), можно так отварить, пожарить (подогреть 5 - 10 мин., оно готовое, или ещё немного риса добавить - (мясо потушить, сверху рис и гавайку - вот и почти плов)

- если едите каши - гречка, рис - это супер...

- супы не жирные, лёгкие - борщ, щи, да любой суп - салатик и тарелку супа - больше ничего и не надо... на обед..

- когда есть возможность - да хоть вечером - кефир, я люблю активию без добавок, очень вкусная...

когда сын уезжает надолго - могу целый день пить её... если куда то поехала - проголодалась, зашла в магазин - маленькую бутылочку активии - и я сыта...

пиво - ЭТО ВООБЩЕ ЗАБЫТЬ - посмотрите на мужские брюшки !!! и чипсы - туфта...

http://video.mail.ru/mail/cobaka2006/12868/13041.html

посмотрите сами

пиво - это же дрожжи... !!!!!!!!!

Ужаснись себе и начни худеть

ага... конфеты есть ЗУЛА (грейпфрут) - без сахара... всегда лежали у меня в кармашке сумки, на случай, если голодно или грустно на улице станет...

шоколадка - я люблю шоколад... но всё хорошо в меру - сьем полосочку одну и хватит...

торты так и не ем... если только вафельный, он сухой, можно кусочек слопать...

О насыщении - если сьесть немного - минут через 20 - приходит сытость...

если обожраться - минут через 20 - хочется ещё что то сожрать...

опять еда... Рыба - где то вычитала, что для похудения надо есть плоскую рыбу - поэтому покупаю камбалу... что пожарить, что отварить... впрочем. не жирные рыбы пикша, треска, минтай, горбуша - то же вкусно...

- кстати, на каком то периоде похудения я совсем отказалась от мяса - ела брокколи и рыбку...

потом стала есть опять мясо, но это потом - когда дошла до 63 кг... и прекратила худеть...

- 2 - 2,5 кг. в месяц - проходит для организма нормально - без ужаса отвисания кожи и др.побочных явлений... фигура подтянулась, энергии появилось море, ощущение эйфории какое то... радость...

- сейчас держусь в этом весе 63 - 65, но фигура адаптировалась... появились жирки :

- откуда взялись - не понятно... т.ч. могу ещё худеть дальше... впрочем, я худела в 46 лет... сейчас мне 49...

три года в этом весе и счастья нет предела...

мы с сыном купили Силовой тренажер Life Gear 63110 - супер игрушечка...

балуюсь иногда... - ну это так... к слову... но прикольно дома иметь спортзал...

на стол положи фрукты(ананасы, цитрусовые, яблоки) (бананы, виноград - нельзя на время диеты), сухарики - если хочется есть - немного погрызи...

идеально для похудения грейпфрут - есть вообще диета - что нибудь слопал - долькой грейпфрута закуси - он уничтожает жиры...

- взвешиваться после освобождения желудка...

- секс - обязательно!!! как можно больше и дольше и нагрузка на тебя...

заезди мужа, пусть знает наших !!! Или ты сверху изгаляешься, или снизу - мы с моим так в основном - он на руках приподнимется а я змеюкой там верчусь - он просто замрёт и любуется... или сбоку - поза ленивых

спорт - кручу обруч - способствует появлению красивой талии...

если есть в доме лифт - игнорируй... мне хорошо - пятиэтажка, 5 этаж без лифта...

музыка - на кухне магнитофон всегда играет - я танцую со своим отражением ...

я люблю зеркало на кухне...

ещё... если будешь худеть - во время месячных - вес немного набирается... это женское... потом опять спадает...

получилось вот это...

за полгода я похудела на 15 кг, с 78 - до 63... сейчас держусь в том же весе...

сейчас многое ем из того - на чём худела... похудение это не диета - это образ жизни...

хлеб мы так с сыном и не едим...

картошку - мы вообще не любители её...

макароны - это наш наркотик... но стараемся просто уменьшить порции...

я сразу сказала - это не диета - это образ жизни... мы так живём и питаемся...

вкусно и понемногу...

если что хочется - обязательно надо кусочек сьесь - не мучай организм... иначе он запросит ЭТО в большом количестве... лучше сразу удовлетворить его и забыть...

я похудела на 15 кг, отшлифовала кожицу вкусными скрабами, накупила масел для ногтей, арома масла для ванн... стала себя баловать - своё тельце...

да я просто наплевательски относилась к себе раньше...

я люблю себя…

по делу - надо просто полюбить себя... что не нравится - изменить в себе... и радоваться жизни...

поначалу смотрят - как на идиотку... потом привыкают... и даже нравится...

позитив... постоянный позитив... постоянная радость - она омоложает...

надо любить себя, надо уважать себя и не давать никому обижать себя.

посмотри в зеркало - улыбка освежает лицо... и подтягивает подбородок )))

2 месяца сын учил меня улыбаться...

постепенно у меня сама выработалась голливудская улыбка - гримасска постоянной радости...

Диета «Пушинка»

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:50:42 GMT

Эту диету для похудения, рассчитанную на неделю, придумала обычная российская женщина по имени Ирина, которая похудела самостоятельно на 35 килограммов.
"Когда я похудела на первые 11 килограммов, мой муж сказал, что я стала легкой, как пушинка, поэтому я решила назвать эту диету именно так", - рассказывает автор.

В меню "Пушинки" всего четыре продукта: перловая каша, кефир, рыба и капуста.

Как приготовить кашу
На ночь залейте холодной водой 100 грамм перловой крупы. Утром промойте разбухшие зернышки, пока вода не станет прозрачной. Залейте водой и варите, пока перловка не станет мягкой (около 20 минут). Кашу можно немного посолить, но если для вас это не принципиально, то лучше обойтись без соли. Получившуюся кашу поделите на 5 равных частей, каждую из которых вы будете кушать в пять приемов.

Меню диеты "Пушинка"
Завтрак: часть перловой каши, стакан кефира.
Второй завтрак: часть перловой каши.
Обед: часть перловой каши, кусочек рыбы (варенной, запеченной или приготовленной на пару).
Полдник: часть перловой каши, свежая белокочанная капуста без ограничений.
Ужин: последняя часть перловой каши.

Весь день рекомендуется выпивать как можно больше чистой питьевой воды и зеленого чая.

Кофе и сахар – игра на выбывание. Моё изобретение

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:50:10 GMT

Так приятно, по утру (и не только), побаловать себя чашечкой другой хорошего кофе. Но если мы не помешаны на ориенталистике(традициях свойственные восточному мировоззрению), то вбухиваем в кофе такое количество сахара, что у всех восточных любителей сладостей глаза на лоб лезут.

По их понятиям, это полный пердимонокль (франц.
Такая кулинарная практика способна вредно отразиться на фигуре, ведь по понятиям диетологов, сахар проходит по графе сладкий яд. Таким образом тем, кто бережёт фигуру, или жаждет её вновь обрести, в числе прочих мероприятий, желательно перейти к употреблению кофе(чая) без сахара.

Однако, с непривычки, такая затея производит принепрятное впечатления через приобретение новых ощущений – кофе-то оказывается горький!!! Попробовав решить задачу в лоб, наскоком, я понял, что такой подход мне не нравится и реши слегка схитрить.

Итак, хочется посахарить кофе, что ж, положим туда сахар, но не четыре ложки на большую чашку, а две и начинаем пить не размешивая.

Блин, не сладко. А где же, где он мой сладкий «друг»? Слегка размешиваем сахар и делаем следующие пару глотков. О, уже лучше. Ещё слегка размешиваем и отхлёбываем – ага, совсем неплохо. Размешиваем оставшийся сахар и допиваем кофе. М-м-м… сладковато, пожалуй, пересластил! В следующий раз надо ограничиться одной ложкой сахара.

Вот так, или примерно так, можно снизить количество употребляемого с кофе (или чаем) сахара, а то и вовсе постепенно от него отказаться.

Вот такой небольшой, но значимый вклад в борьбу с лишними килограммами.

Успехов в непростой борьбе с лишними киллограммами.

Витаминно-белковая диета. Эффективная и несложная в применении!

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:49:35 GMT

Эффективная и несложная в применении диета поможет ускоренно привести фигуру в порядок.

Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса

В течение курса диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу.Жиры и углеводы полностьюи сключаются, запрет налагается на соусы и приправы, кетчупы, майонезы, заправки, и т.д. Соль допускается, но в небольшом количестве.
Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.

Пить в период проведения диеты советуют минеральную воду, обычную воду (лучше подогретую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать:

обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры)
нежирную дичь
вареную колбасу

В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например:

свекла
морковь
огурцы
помидоры
перец

Не употребляйте сладкие фрукты, такие, как:

виноград
бананы
абрикосы
хурма (в них слишком много углеводов).

По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну-две недели, а затем повторите цикл снова.

Диета для плоского живота

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:49:09 GMT

Эта диета призвана сделать ваш животик красивым. Она построена так, что сжигает жир именно в области талии и правильно настраивает работу желудочно-кишечного тракта. Диета для плоского живота состоит из двух пунктов - здорового питания и грамотной физической нагрузки.

1. Питание

1. Исключите соль.
2. Скажите "нет" алкоголю.
3. Постарайтесь не есть белого хлеба и всех видов сладостей.
4. Питайтесь дробно (часто - около пяти раз в день, но маленькими порциями).
5. Кушайте больше кресс-салата, апельсинов и лимонов (можно добавлять в салаты лимонный сок, запекать рыбу с дольками лимона и так далее).
6. Откажитесь от кофе, заменив его зеленым чаем без сахара.
7. В день старайтесь выпить не меньше полутора литров чистой питьевой воды без газа.

Ориентировочное меню

Завтрак: 1 яйцо, свареное всмятку, 1 тост
Перекус: 1 яблоко или 1 апельсин
Обед: 200 граммов рыбы (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной) или 200 граммов куриного филе, приготовленного одним из предложенных способов, салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перекус: тарелка супа без мяса (овощной суп или суп с крупами).
Ужин: 200 граммов телятины (запеченой, вареной, приготовленной на пару, но не жареной), 1 апельсин.

2. Упражнения для живота

Кроме соблюдения правил питания, которые были указаны выше, важно делать несколько несложных упражнений.
Сядьте на стул. Теперь выпрямите спину и сдвиньте вместе колени. Ступни должны быть полностью прижаты к полу. Прижмите к груди подбородок, а руки вытяните вперед. Сделайте выдох, напрягите живот и как можно медленнее наклонитесь вперед. А теперь попробуйте коснуться до пола. Вдох, выдох. Вернитесь вновь в исходное положение и повторите это несложное упражнений не менее трех раз. Ежеденевно старайтесь увеличивать количество повторений на одно. Нелишним будет и крутить обруч.

Соблюдать эту диету можно сколько угодно долго - вы получите одну пользу без вреда для здоровья.

"Грамотная диета" Спортивная

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:48:45 GMT

Добрый день желающим похудеть и любителям диет!

Меня в 93-году сбила машина. Я служил в Белоруси военным лётчиком, там и сбила. 1,5 года я лежал "трупом" сначала в больницах и госпиталях Белоруситом мама вышла на зам.главкома ВВС РФ по штурмовой авиации и он разрешил меня перевести в ША ВВС РФ "за штатом", из ВВС РБ. Меня перевели.

Я лежал трупом и ни какого движения. Когда меня после госпиталей отпустили домой, то я измерил свой вес. Стоять я не мог, и сидя на весах, мой вес был больше 120 кг! Я пришёл вы ужас! Поймите, я только лежал, сидел и ел. ВСЁ!!! С трудом начал двигаться. Начал по литератуоре изучать причину увеличения веса. Сделал выводы.

1. Объём принимаемой пищи ограничил.

2. На ужин кроме воды ничего не принимал.

3. Когда начал ходить, то брал костыли и с ними ходил вокруг 12-ти этажки. Потом с палочкой.

Вес пошёл на свнижение. Когда смог медленно бегать, начал на стадионе бегать. 1 круг, 2 и так до 10.

На стадионе надоело, считать круги, отвлекаться. Перешёл на трассу по лесу, "Лосиный остров". Стало проще и понравилось. 10 км в городе Королёв, "Космический марафон". Я стал большле двигаться, безо всяких диет. Поехал в Пятигорский центральный военный санаторий. Самым большим удовольствием стало бегать вокруг горы Машук 10 км. Но там 10 км, не как в Подмосковье, ровная и спокойная дорога. А там, то крутой спуск, то крутой продъём. И так 10 км! Я вставал рано утром до общего подъёма и бегал около 5 км. Иногда свесто обеда 10 км вокруг Машука. И перед ужином 4 км по городу.К огда я взвесился, то был поражён, мой вес был 73 кг!

А вы диета,диета..... Это всё безтолковщина.В Королёве продолжил бегать.В 2006 году- 20 км, в 20007-35км, в 2008-42 км 195 метров, 8 часов 22 минуты.Сейчас я 42 не бегаюя. т.к. из-за меня одного милиция стоит и перекрывает трассу. Бегаю 20 км. Так что перестаньте вы печатать глупые рецепты про похудение,ссылаясь на диету.

Родин Сергей Анатольевич. 52 года. С 79 про 81 служил в ВДВ, потом 4 года в Борисоглебском училище лётчиков. Служил в Белорусском военнои округе. Военный лётчик 1-го класса. Капитан. Если есть ошибки в тексте, извините.

Как же все-таки похудеть?.

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:47:57 GMT

Большинство женщин старается следить за своим весом. Иметь стройную, изящную фигуру хочется в любом возрасте. Это вполне достижимая мечта. Разработаны сотни успешных способов похудания, в которые используются фитнес, диеты, занятия спортом, система правильного питания и многое другое. Каждому желающему сбросить лишний вес нужно выбрать наиболее подходящий ему набор методик и регулярно им следовать, тогда все должно получиться.

К сожалению, иногда это не работает. Многим женщинам никак не удается добиться ощутимых результатов, хотя они изо всех сил стремятся похудеть. Почему так происходит?
Очень важно понимать, что тело человека неотделимо от его психики. Когда страдает душа, страдает и тело. Все, что происходит в нашем теле, напрямую зависит от того, как мы взаимодействуем с внешним миром на психическом уровне. Проблема избыточного веса – не исключение. Если вы здоровы, но при этом набрали лишние килограммы и продолжаете полнеть, значит, вашей психике для чего-то это нужно.

Существуют две основные причины образования и сохранения лишнего веса.
1. Ваше подсознание хочет вас защитить. Оно создает оболочку, которая охраняет вас от возможных болезненных взаимодействий с окружающим миром. Подобно толстому одеялу, теплому объятию, глухой стене или материнской заботе, эта оболочка должна защитить вас от трудностей в адаптации, от боязни чужого мнения, укрыть от резкой самокритики и строгого воспитания, смягчить боль от невозможности любить и получать любовь.

2. Излечение душевных ран «заеданием». Психологические травмы глубоко ранят нас; они подобны незаживающим язвам и способны мучить годами. От них накапливается душевная горечь, пустота, страх, тревога, которые мы на протяжении жизни и «заедаем». Таким способом психика старается излечить нас от депрессии, чувства вины, эмоциональных травм, ненависти к себе. Как любящая мать, она старается покормить «вкусненьким», чтобы заглушить ваши «я сама виновата», «я не достойна лучшей жизни», « я плохая». Эти утверждения для человеческой психики – опаснейший вирус, и она неустанно сопротивляется разрушительным воздействиям.
Когда женщина решает начать худеть, ей обязательно следует разобраться, какие психологические причины заставили ее набрать этот вес – ведь когда-то она была стройной.
Если вы обнаружите в себе вирус «я плохая, я - недостойная, я - виноватая!», то простая задача избавления от пары лишних килограммов превратится в тяжелейшую и почти безнадежную борьбу с собой. В лучшем случае удастся на какое-то время добиться положительных результатов, но очень быстро лишний вес вернется, возможно, даже с избытком.
«Целый день держалась сегодня, а вечером все...сорвалась... во мне прямо дьявол какой-то сидит, Я ТАК БОЛЬШЕ НЕ МОГУ… ничего не помогает....» «Что-то мешает мне ходить в тренажерный зал... хочу пойти – и не могу себя заставить…»

Как же определить, что (или кто) так упорно мешает достичь желаемого?
Хочу предложить вам несколько психологических приемов, которые позволяют распознать систему внутренних преград на пути к похудению.

1) Мы принимаем, что внутри нас существует сопротивление процессу снижения веса.
Удобнее всего представить это сопротивление в виде действий некой внутренней субличности. Дело в том, что наше поведение определяется взаимодействием целого набора внутренних «сущностей», которые имеют свой характер, привычки и потребности.
Например, я - мама, женщина и человек, который увлечен своей профессиональной деятельностью. Все три субличности хотят по-разному выразить себя в моей жизни, но им приходится находить общий путь, так как все это я. Иногда они конфликтуют между собой. Например, мама взбунтуется против профессионала и начнет чинить ему препятствия в ситуациях, когда нужно будет выбирать между работой и вечером с детьми. В результате я почувствую вину, буду неспособна сосредоточиться на работе в вечернее время и т.д.
Аналогично и в процессе избавления от лишнего веса присутствуют две противоположные силы. Какая-то часть нас очень хочет похудеть и готова работать в этом направлении, зато другая часть нашей личности с этим совершенно не согласна.

2) Мы концентрируемся на эмоциях и ощущениях той субличности, которая сейчас сопротивляется нашим планам.
Результат ее действий – те моменты, когда мы оступаемся: перестаем соблюдать режим питания, бросаем тренировки, начинаем плохо себя чувствовать и тем самым позволяем себе разные поблажки. Давайте отследим свои мысли и чувства в такие моменты. Возможно, вы чувствуете жалость к себе, плохое настроение, которое захотелось «заесть», злость на тренера, желание получить безусловную любовь к себе. Возможно, вас угнетают требования моды, страх успеха, страх стать сексуальной и красивой, как бы странно это ни прозвучало. Или что-то еще, прислушайтесь к себе внимательно.

3) После того, как удалось определить мысли и желания нашего «противника», самое время придумать ему подходящий образ и даже дать ему имя.
Пытаемся представить себе, как он выглядит внешне, какое у него поведение и привычки. Возможно, это молодая девушка, которая боится близости с противоположным полом и поэтому толстеет, чтобы стать непривлекательной? Или ребенок чересчур строгих родителей, который только за столом у бабушки с дедушкой не чувствует себя отверженным и одиноким? А может быть, ваш «враг» жаждет внимания и признания от окружающих, но не получает его и поэтому «утешается» сладким?

4) Теперь необходимо договориться с «противником» о сотрудничестве.
Подумайте, какой у него характер; что для него самое важное и с чем он готов мириться. Все эти соображения нужны вам для того, чтобы научиться избегать конфликтов и при этом двигаться в нужном вам направлении. Даже если эта субличность вам не очень нравится, ни в коем случае не ставьте ей ультиматумов и не диктуйте, как ей поступать. Договаривайтесь только полюбовно, ведь ваш «противник» - это вы сами. А себя надо любить!

Заключив договор о сотрудничестве, продолжайте следовать выбранной вами программе похудения.
Соберитесь и используйте все свои душевные ресурсы. Попросите помощи у ваших друзей и родных - их одобрение и поддержка потребуются как никогда. Необходимо приобрести новый навык, ведь раньше вы не умели худеть. Конечно, изменить свой привычный образ жизни нелегко. Но цель того стоит!

Диета от бабушки

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:47:33 GMT

Диета, дошедшая до нас со времен платьев с осиной талией и зажигательного рок-н-ролла. За 7 дней уходит 3-4 кг. Если Вы чувствуете, что этого недостаточно, можно повторить курс через пару дней.

Меню на каждый день:

1-й завтрак: стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак: 40 г сыра;
обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса, поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
полдник: как 1-й завтрак;
ужин: 120 г мяса, овощной салат на растительном масле, перед сном стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).

ОСТАЕМСЯ МОЛОДЫМИ!!! 6 правил молодости

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:47:14 GMT

Можно не стареть! 6 правил вашей молодости
Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.

СМЕШАННАЯ ДИЕТА

dlinyj — Mon, 25 Feb 2013 18:46:49 GMT

А Вот и сама диета))))

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

*ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:* если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

*НАКАНУНЕ ДНЯ "Х" последний прием пищи в 16.00!*

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

*1, 2, 3 ДНИ*

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

*4 ДЕНЬ* НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

*5 ДЕНЬ* 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

*6 ДЕНЬ* 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

*7 ДЕНЬ* 500 грамм творога + 0.5 литра кефира

*8 ДЕНЬ* 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

*9 ДЕНЬ* Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

*10 ДЕНЬ* 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

*11 ДЕНЬ* 1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

*ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!*

*12 ДЕНЬ*

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

*13, 14 ДНИ*

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

*15 ДЕНЬ* Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

*С 16 ПО 22 ДНИ* *Приемы пищи примерно такие:* 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

*16 ДЕНЬ* 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

*17 ДЕНЬ* 400 грамм творога и 500 грамм кефира

*18 ДЕНЬ* 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

*19 ДЕНЬ* 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

*20 ДЕНЬ* 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

*21 ДЕНЬ* 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

*22 ДЕНЬ* 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

*Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.*

*23 ДЕНЬ*

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

*24 ДЕНЬ*

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

*25 ДЕНЬ*

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

*26 ДЕНЬ*

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

*27 ДЕНЬ*

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

*28 ДЕНЬ*

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

*29 ДЕНЬ*

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

*30 ДЕНЬ* как 29;

*31 ДЕНЬ* как 28;

*32 ДЕНЬ* как 27;

*33 ДЕНЬ* как 26;

*34 ДЕНЬ* как 25;

*35 ДЕНЬ* как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

*На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!*

Исключите жареное!

dlinyj — Tue, 19 Feb 2013 18:25:33 GMT

У меня всю жизнь был практически стабильный вес. Но бывают в жизни женщины периоды, когда вдруг резко идет прибавка в весе. И это может происходить настолько быстро, что теряешь момент контроля...

Вобщем за пол года добавилось 12 кг. Я не сижу на диетах, не хватает силы воли. или же интуиция подсказывает-нет смысла. Однажды мой муж вынужден был перейти на диетическое питание в связи с небольшими проблемами со здоровьем. Из нашего рациона полностью ушла жареная, жирная и острая пища. Я не любитель сладкого, но хлеб и макароны есть себе позволяю спокойно. Правда, стараюсь покупать изделия из муки исключительно твердых сортов и грубого помола. В результате за месяц минус 6 кг, потом еще минус 4. И никаких больше травмирующих пихику экспериментов. Очень хорошо также выпивать на тощак в течение месяца (можно и дольше конечно) 4 стакана воды по 150 г. каждый. Я когда-то вычитала это у японских диетологов. Эффект потрясающий - небольшой сброс веса + прекрасное самочувствие.

А еще-просто наслаждайтесь прекрасными моментами жизни, их на самом деле удивительно много!

Индивидуальная хронобиологическая диета

dlinyj — Tue, 19 Feb 2013 18:19:56 GMT

В основе IM@GO диеты лежит утверждение о влиянии на обмен веществ в организме конкретного человека фазы Лунного цикла, Солнечного месяца (времени года), группы крови, пола, соотношения вес-рост, даты рождения, характера околомесячного цикла для женщин (менструации) и др. индивидуальных параметров (всего 64 математических рассчетов).

Рассчеты делает программа "ГРИБ" разработанная Центром Новых Технологий - г. Омск, под руководством профессора Бута Ю.С . (см. сайт imago-grif.ru)

Все продукты питания программа делит на вредные, которые употреблять не желательно вообще или очень редко!

Полезные - нужно кушать каждый день или хотя бы 2-3 раза в неделю и НЕЙТРАЛЬНЫЕ - принимают по индивидуальным запросам.

Катаболики - для приема только утром, Анаболики - для приема после 15-00 и обеденные - дневные сбалансированные сами по себе или в каких то сочетаниях в блюдах!

Рекомендации по выбору катаболиков или анаболиков строят по результатам исследования рН-мочи в вечерней и утренней порции у конкретного человека в данный момент времени!! Утром обязательный прием биологически активной отрицательно заряженной теплой талой воды с целью разжижения крови, чай с малиной, настой клевера красного... Вечером прием пищи не позднее 20-00.

Все продукты питания рекомендуют обрабатывать озоном или озоновой водой для очищения от токсических наложений!

В период новолуний объем принимаемой пищи снижают на 2\3, добавляя вареные овощи в качестве натуральных энетросорбентов и увеличивают потребление воды и свежевыжатых соков. Объем жидкости контролируют TDS-метром солемером мочи - до стабильных показателей.

Именно в этот период применяют очистительные (озоновая вода), поддерживающие (сок лимона+морская соль), питательные клизмы (мед+яблочный уксус) или утренний прием лечебных энеросорбенов - полифепан или энтеросгель.

Вариант диеты для Аллы Пугачевой:

5 дневная диета с рецептами

dlinyj — Tue, 19 Feb 2013 18:17:05 GMT

Эта диета - для тех, кто хочет очистить свой организм, а заодно и сбросить пару-тройку килограммов - например, в преддверии праздника или какого-нибудь торжества, ну или перед началом "новой жизни".

1-й день

Завтрак

Мюсли с фруктами

Удалить сердцевину из 1 яблока, мелко нарезать мякоть и перемешать с 75 г винограда и 2 ст ложками ростков пшеницы. Смешать со 100 г йогурта. Выпить 200 мл молочной сыворотки (по желанию смешав с кристаллической целлюлозой).
Калорийность: 325 ккал.

Второй завтрак

Виноградный напиток
Взбить 100 мл виноградного сока, 100 г йогурта и 2 ст. ложки ростков пшеницы.
Калорийность: 112 ккал.

Обед

Жареный сельдерей

Отваривать 2 ломтика корневого сельдерея толщиной в палец 15 минут в подсоленной воде. Смешать 1 желток с 1 ст. ложкой муки, окунуть в смесь овощи и обвалять их в 20 г кунжута. Разогреть 1 ст ложку растительного масла и обжарить сельдерей. Перемешать 100 мл пахты с 2 ст. ложками колечек зеленого лука, небольшим количеством лимонного сока л, по желанию, кристаллической целлюлозой и подать к блюду.
Калорийность: 360 ккал.

Полдник

Куриный бульон с хлебом

Приготовить 250 мл куриного бульона из кубика и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу. Посыпать 1 ч. ложкой рубленой петрушки. Подавать с 1 ломтиком хлеба багет (20 г).
Калорийность: 74 ккал.

Ужин

Рис с фруктами

Отварить 50 г риса. Нарезать 1 яблоко. Смешать со 100 г винограда и рисом. Выпить 200 мл сыворотки (по желанию добавить кристаллическую целлюлозу).
Калорийность: 321 ккал.

2-й день

Великолепный дуэт: ростки пшеницы и отруби улучшают пищеварение.

Завтрак

Творог с йогуртом

Смешать по 75 г обезжиренного творога и йогурта. Разрезать пополам 100 г ягод винограда и добавить к творожной смеси с 5 ст. ложками кукурузных хлопьев.
Калорийность: 318 ккал.

Второй завтрак

Витаминный йогурт

Смешать 100 г нежирного йогурта со 100 мл апельсинового сока и, по желанию, добавить кристаллическую целлюлозу.
Калорийность: 96 ккал

Обед

Овощной крем-суп

Отваривать 150 г замороженных овощей для супа 15 минут, сделать пюре и приправить. Влить 1 ч. ложку сливок. Плюс 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями.
Калорийность: 288 ккал.

Полдник

Хлеб с творогом
Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 50 г творога и посыпать 1 ст. ложкой кресс-салата.
Калорийность: 153 ккал.

Ужин

Салат из лапши с крабами

Перемешать 40 г вареной лапши, 150 г спаржи, 50 г горошка и 75 г крабов. Полить 100 мл пахты, смешанной с 1/2 ч. ложки горчицы и 1 ч. ложкой зелени.
Калорийность: 336 ккал.

3-й день

С этого дня диета идет на убыль. Последующие дни принесут вам еще более приятные результаты.

Завтрак

Бутерброд с напитком

Намазать 1 ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями 75 г домашнего сыра, покрыть ломтиками редиса (2 штуки) и посыпать 1 ст. ложкой колечек зеленого лука. Съесть бутерброд с вареным яйцом и запить 250 мл томатного сока.
Калорийность: 297 ккал.

Второй завтрак

Томатный суп с гренками

250 мл томатного супа с гренками и 1 ломтик хрустящего хлебца.
Калорийность: 144 ккал.

Обед

Овощные оладьи с соусом

Натереть на крупной терке 200 г вареного картофеля, 1 маленький цуккини, 1 морковь и смешать с 1 ч. ложкой муки. Нарезать 1 луковицу и потушить половину в 1 ч. ложке растительного масла. Перемешать с тертыми овощами, приправить и испечь оладьи. Перемешать 100 г йогурта, 1 ст. ложку лимонного сока, оставшийся лук и приправить. Подать к оладьям соус.
Калорийность: 280 ккал.

Полдник

Виноградный напиток

Выпить 200 мл виноградного сока, по желанию добавив ложку кристаллической целлюлозы.
Калорийность: 136 ккал.

Ужин

Фруктовое ассорти с сыром

Очистить 1 киви и нарезать. Нарезать ломтиками 1 инжир и 1 карамболу. Разрезать пополам 50 г ягод винограда. Нарезать ломтиками 50 г эдамского сыра Выложить на тарелку фрукты с сыром. Выпить 200 мл апельсинового сока, по желанию добавив кристаллическую целлюлозу.
Калорийность: 343 ккал.

4-й день

Вы почти добились своего - ведь любимое платье вам теперь не мало.

Завтрак

Мюсли
Смещать 40 г овсяных хлопьев, 2 ст. ложки ростков пшеницы и 1 ст. ложку изюма. Нарезать дольками 1 грушу и добавить к мюсли. Влить 100 мл пахты.
Калорийность: 332 ккал.

Второй завтрак

Фруктовый десерт 100 г винограда.
Калорийность: 136 ккал.

Обед

Куриный суп с рисом

Поджарить 100 г овощной смеси для супа в 2 ч. ложках растительного масла. Влить 300 мл овощного бульона и вскипятить. Добавить 30 г риса и 100 г мелко нарезанного куриного мяса. Варить 20 минут. Посыпать петрушкой.
Калорийность: 321 ккал.

Полдник:

Шоколадный напиток

250 мл шоколадного напитка.
Калорийность: 125 ккал.

5-й день

Вот и все! Теперь, если вы точно придерживались диеты, ваш вес должен уменьшиться на 1;5-3 кг.

Завтрак

Бутерброд с напитком

Намазать на 1 ломтик хлеба для тостов 50 г обезжиренного творога, затем намазать одну половину 1 ч. ложкой абрикосового конфитюра, а другую - таким же количеством клубничного. Выпить 250 мл диетического шоколадного напитка.
Калорийность: 252 ккал.

Второй завтрак

Спаржевый крем-суп

Приготовить крем-суп из спаржи. Съесть его с 1 ломтиком хлеба для тостов.
Калорийность: 157 ккал.

Обед

Рыбное филе со шпинатом

Отварить 200 г картофеля. Нарезать кубиками 1 луковицу и потушить в 1 ч. ложке растительного масла. Добавить 200 г замороженного шпината и приправить мускатным орехом. Попить лимонным соком 150 г филе трески, посолить и поперчить. Варить 10 минут в небольшом количестве бульона, не доводя до кипения, и подавать с овощами.
Калорийность: 357 ккал.

Полдник

Сыворотка с хлебцем

Смешать 200 мл фруктовой молочной сыворотки, добавив кристаллическую целлюлозу. Намазать на 1 ломтик хрустящего хлебца 30 г сыра и 1 ч. ложкой конфитюра.
Калорийность: 130 ккап.

Ужин

Запеченная булочка

Разрезать пополам булочку багет и поджарить в тостере. Нарезать ломтиками 1 помидор, несколько шампиньонов, 1/2 стручка сладкого перца и 30 г сыра моцарелла. Нарезать кубиками 20 г вареного окорока. Сделать бутерброд со всеми ингредиентами. Поперчить и посыпать зеленью. Запечь.
Калорийность: 295 ккал.

Скипидарные ванные. Очищение по Залманову

dlinyj — Tue, 19 Feb 2013 18:15:21 GMT

1. Можно проводить очищение по Залманову с желтым или белым скипидаром – сделать самим или купить готовые растворы.

Скипидарные ванны Залманова

Доктор Залманов, мысля широко и неординарно, сумел доказать – большая часть проблем со здоровьем является следствием засорения капилляров. Еще в 1904 году он предложил использовать для очищения организма эфирное масло, получаемое из сосновой смолы (скипидар). Так и появились в практике лечения и оздоровления скипидарные ванны Залманова. Проводя процедуры по лечению от самых различных заболеваний, многие больные заметили, что скипидарные ванны еще и заметно подтягивают и омолаживают кожу, а также избавляют от лишних жировых отложений.

Механизм воздействия ванн Залманова

Эфирное масло сосновой смолы обеспечивает разогревающий, возбуждающий и антибактериальный эффект. Скипидарный состав, растворенный в воде, открывает капилляры и восстанавливает кровоснабжение организма, тем самым насыщая все органы кислородом, активизируя обменные процессы и способствуя выводу из организма углекислого газа и продуктов распада. Для лечения и очищения организма используют желтый раствор скипидара и белую эмульсию из него (приобрести их можно в готовом виде). Также применяют комбинацию из этих составов.

Особые рекомендации по применению доктора Залманова:

• Желтый раствор готовят из живичного скипидара (50%), едкого натра, касторового масла (20%), олеиновой кислоты (15%) и воды (13,4%)

• Белая эмульсия готовится из живичного скипидара (45%), детского измельченного мыла, салициловой кислоты, экстракта коры ивы и воды (50%)

• После процедуры стоит укутаться в махровое полотенце и немного полежать под одеялом – это заметно усилит эффект

• Не будет лишним теплый травяной чай с медом

• Для предотвращения неприятного жжения половые органы стоит смазать вазелином или детским кремом

• Длительность процедуры обычно ограничивается моментом появления испарины на лбу

• Самовольно увеличивать рекомендуемую температуру нельзя

• Не стоит обмывать тело после процедуры – это аннулирует эффект

• В период проведения процедур могут обостриться старые болезни и появиться прыщи – это свидетельствует о запуске механизма очищения

• Нельзя погружать в ванну голову, также стоит избегать попадания раствора в глаза

• Длительность курса лечения – 35-40 процедур, проводимых ежедневно или через день

• При чувствительной коже можно уменьшить концентрацию состава, а после проведения процедуры нужно смазать тело маслом или кремом

• Скипидарные ванны стоит проводить в вечернее время за пару часов до сна (через 2 часа после еды)

• Состав нужно предварительно растворить в отдельной емкости (2 ч.л. на 1-2 л горячей воды с t 60-70 градусов), тщательно размешать и вылить в ванну

Желтые скипидарные ванны

Они показаны в том случае, если артериальное давление превышает отметку в 140 мм рт/ст. Температура воды в данном случае должна достигать 40-42ºС. Первоначальная пропорция – 2 ч.л. на ванну. Последующие процедуры позволяют увеличивать это количество. Желтые ванны понижают давление, расширяют капилляры, повышают температуру тела, усиливают потоотделение (с потом вымываются хлористый натрий и мочевина, обычно уходит до 2-х л жидкости). После процедуры активизируются обменные процессы, а также усиливается насыщение тканей и органов кислородом.

Белые скипидарные ванны

Они показаны при пониженном давлении (ниже 140 мм рт/ст.). Температура воды не должна превышать 37-39ºС. Пропорция состава прежняя (2 ч.л. на ванну, с последующим увеличением). Белые ванны повышают давление, омолаживают и подтягивают кожу, избавляют от целлюлита и жировых отложений. Белая эмульсия не имеет выраженного согревающего действия и не повышает температуру тела, однако она может спровоцировать жжение и покалывание кожи (это явление обычно проходит через 45 минут).

Противопоказания

• Индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция

• Беременность и кормление грудью

• Повреждения на кожных покровах (царапины, ссадины)

• Кожные заболевания (нейродермит, трофические язвы и др.)

• Аритмия, инфаркт миокарда

• Гипертонический криз

• Инфекционные заболевания

• Тромбофлебит, варикозная болезнь

Скипидарные ванны доктора Залманова – это натуральный метод оздоровления, очищения организма и снижения массы тела. Если нет никаких противопоказаний, то воспользоваться этим замечательным методом действительно стоит.

2. Можно провести процедуру несколько упрощенным способом, но эффект очень хороший.

Скипидарные ванны таким способом помогают при травмах, суставных заболеваниях, болезнях позвоночника, любых воспалительных заболеваниях.

Ванны улучшают микроциркуляцию, восстанавливают обменные процессы в тканях. Благоприятное воздействие на стенки сосудов препятствует возрастным изменениям, замедляя старение организма. Скипидарные ванны совершенно безвредны при правильном применении.

Противопоказаниями к приему скипидарных ванн являются:

открытая форма туберкулеза;

ишемическая болезнь сердца с явлениями стенокардии, нарушениями ритма;

сердечная недостаточность выше первой стадии;

гипертоническая болезнь II Б–III стадии;

хронические нефрит и гепатит;

цирроз печени; нефроз;

острое течение экземы; чесотка;

злокачественные новообразования;

вторая половина беременности;

индивидуальная непереносимость скипидарных ванн.

Возрастных противопоказаний ванны не имеют.

Для проведения процедуры подойдет скипидар, который продается в хозяйственных магазинах.

В ванну заливается вода, чуть выше температуры тела и в нее вливается 2 столовые ложки скипидара,2 столовые ложки любого растительного масла и немного пены для ванн. Все перемешивается и можно ложиться в ванну. Находиться в ванне надо до начала пощипывания, которое обычно бывает именно в области больных органов. Не надо перележивать, иначе будет очень больно (тогда это место смазать масло дополнительно).

Диета «5 столовых ложек»

dlinyj — Sun, 17 Feb 2013 21:26:17 GMT

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 столовых ложек - методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка.

5 столовых ложек – правильное похудение.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.

5 ложек или 150 граммов пищи - именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.

Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета 5 столовых ложек. Питание и меню.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.

Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Меню Диеты 5 столовых ложек.

Пища:

Количество приемов пищи – неограниченно.

Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).

Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.

Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

Жидкость:

Количество чистой питьевой воды – неограниченно.

Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?

Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?

Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?

Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?

Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?

В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?

Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.

Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

Результаты Диеты 5 столовых ложек.

Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её использования!

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Правильное питание

dlinyj — Sun, 17 Feb 2013 21:25:26 GMT

Лучше всяких диет - правильно питаться. Исключите простые углеводы и жиры их в рационе должно быть не более 15-30% в день. Выпивайте норму жидкости на 1кг. веса 30-40 гр. воды, в том числе зеленый чай, вода с лимоном. Соблюдайте дневную норму белка. Животный белок усваевается только на 1/3, растительный белок - практически на 100%. Больше фруктов, зелени и овощей должно быть в рационе питания, рыба, куринная грудка, индейка. Кушайте часто, не большими порциями. Делайте перекусы, для вашего организма это очень важно. Будьте здоровы!!!